Yoga Cuxhaven - Entspannen - Achtsamkeit - Meditation

Warum Yoga?

Die sehr alte Lehre wirkt ganzheitlich. Unser Körper, die Atmung und unser Geist erhalten Unterstützung für

mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Klarheit, Konzentration, Achtsamkeit und Entspannung und noch vieles mehr...

Yoga passt sich unseren individuellen Bedürfnissen an. Das bedeutet, wir können so üben, wie es für uns jetzt gerade möglich ist.

Entspannungsübungen ermöglichen, dass wir uns auf körperlicher und geistiger Ebene entspannen und loslassen können.

Ergänzend zur körperlichen Yogapraxis erhalten wir durch Weisheiten der Yogaphilosophie Hinweise und Erklärungen, die uns helfen besser mit uns selbst und der Welt zurecht zu kommen.

Alles braucht seine Zeit

Mit einer regelmäßigen Yogapraxis, können sich positive Wirkungen in uns entfalten. So erschaffen wir mehr Wohlbefinden und unterstützen damit unsere Gesundheit.

Achtsam und sanft

Die achtsame und sanfte Form des Hatha Yoga hilft uns, eine gesündere Selbstwahrnehmung und ein gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln.

Beim Üben lernen wir inne zu halten und im Hier und Jetzt - im Gegenwärtigen Moment - zu sein. Ohne Verpflichtungen, Projekte, Sorgen und Ängste. Wenn wir im Gegenwärtigen Moment sind, können wir Dinge und Situationen häufig in einem anderem Licht sehen. 

Erwecke die Herzkraft in Dir

In herausfordernden Zeiten erscheint es mir besonders wichtig, einen Wegweiser und einen Ort der Ruhe und des Friedens zu haben.

Für mich ist unsere "Herzenskraft" so ein innerer Ort. Ein Ort der Ruhe und des Friedens.

Mit Herzenskraft meine ich nicht das physische Herz, sondern unsere Seelenkraft im Herzen.

Diese "Herzenskraft" hilft uns auch, in die richtige Richtung zu gehen, quasi als innerer Kompass. 

Yoga kann uns dabei helfen unsere "Herzenskraft" wieder zu entdecken, zu beleben und zu stärken.

"Du selbst musst der Wandel sein, den Du in der Welt sehen willst."

Mahatma Gandhi

Alles ist Yoga...

Yoga und unser Körper

Über die Körperübungen, bzw. Körperhaltungen, auch Asanas genannt, werden Körper, Muskeln und Sehnen gestärkt und gedehnt, Organe werden sanft massiert und stimuliert. Es gibt zahlreiche verschiedene Asanas und jedes hat seine eigene Qualität und wohltuende Wirkung auf uns. 

Yoga und Atem

Der Atem und Yoga gehören zusammen. Er versorgt den Körper und die Körperzellen mit Sauerstoff und darüber hinaus schenkt er uns  Lebensenergie, auch Prana genannt (entspricht dem chinesischen Qi).

Deshalb wird im Yoga darauf geachtet, dass der Atem während des Übens frei fließen kann. Damit können sich neue frische Energien im Körper besser ausbreiten und mit der Ausatmung die Stoffwechsel Endprodukte /Schlacken  leichter ausgeschieden/ausgeatmet werden.

Darüber hinaus gibt es spezielle Atemübungen (Pranayama), die die Lebensenergien (Prana) lenken.

Yoga und unser Geist

In der Yogapraxis wird unser Geist (Mind) geschult durch Konzentration und Achtsamkeit z. B. bewusst den Körper wahrzunehmen,

die Atmung während der Yogapraxis zu beobachten.  Bei  Meditationen lernen wir Gedanken und Empfindungen zu beobachten. Und wir können durch Yoga auch neue Sichtweisen einnehmen.

Yoga und entspannen

Entspannungsmethoden unterstützen uns, die Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene zu lösen und abzubauen.

Der Erholungsnerv Parasympathikus wird dadurch angeregt, der für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig ist. 

Sind wir entspannt, können wir uns wieder erholen und regenerieren. Damit schöpfen wir neue Kraft und Energie. lies mehr über entspannen.

Die Entspannungsübungen dienen auch als Vorbereitung für Meditationen.

Yoga und Mantren

Mantren können aus einer Silbe, einem Wort oder einem Vers bestehen. Es gibt zahlreiche Mantren für verschiedene Lebenssituationen und Themen. 

Der Klang eines Mantras bringt den Körper und Geist in eine andere Schwingung. Denn es sind feinstoffliche Schwingungen, die uns berühren und tief wirken können.

"Mantra ist der Schlüssel zum Yoga im tieferen Sinne und zum Erwecken einer höheren Intelligenz in uns."     Dr.David Frawley

Mantren können laut oder leise gesprochen, gesungen oder still im Geist rezitiert werden.

Eines der bekanntesten Mantren ist das OM (AUM).

Es ist der Urklang des Universums der alles enthält: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.

Probiere es gerne einmal aus. Setze oder stelle Dich aufgerichtet hin. Atme einige Male bewusst tief ein und aus. Und dann töne das OM (oder AUM).

Spüre in Dich hinein, was Du während und nach dem tönen in Dir und um Dich herum wahrnehmen kannst.

Yogaphilosophie

In der Yogaphilosophie erhalten wir Informationen und Empfehlungen (z. B. Patanjali Yoga Sutras), die uns helfen mehr Klarheit zu erlangen, um uns weiterzuentwickeln. Wir können lernen bewusster zu handeln für ein selbstbestimmtes Leben mit mehr Lebensfreude.

Yoga und Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für uns alle wichtig. Je nach eigenem Geschmack und was der Körper gerade benötigt, kann die Ernährung bei jedem Einzelnen sehr unterschiedlich sein.

Darüber hinaus ist im Yoga auch die geistige Nahrung gemeint:

Z. B. 

Womit beschäftige ich mich geistig?

Was denke ich?

Was lese ich? Welche Bücher oder Zeitungen/Zeitschriften lese ich?  Wie fühle ich mich beim oder nach dem Lesen?

Was und wieviel schaue ich mir im TV, Smartphone,in den sozialen Medien an?

Was tut mir wirklich gut? Tut mir das Buch, der Film ect. wirklich gut?

Hebt es meine Energie? Fühle ich mich dadurch besser? Freudiger? Erfüllter?

Es ist sehr hilfreich und förderlich, sich selbst zu beobachten und ehrlich zu schauen, was ich tue, denke und fühle.

Denn Gedanken und Handlungen erschaffen Gefühle.  Gefühle erzeugen Deine Befindlichkeiten.

Wie möchtest Du Dich fühlen?